Berbeda dengan pose membungkuk, Chakrasana dilakukan menghadap ke atas sehingga membantu mengaktifkan berbagai bagian tubuh. Di antara tuntutan postur ini yang menonjol adalah memiliki kekuatan pada tubuh bagian atas dan punggung yang sehat dan fleksibel. Di antara atribut penting menonjol kemampuannya untuk merangsang semua chakra tubuh dan melepaskan energi magis yang kita semua bawa ke dalam.
Manfaat postur roda – Chakrasana
-
- Ini merangsang sistem peredaran darah dan memungkinkan cairan mengalir ke otak, yang membantu mengendalikan masalah hormonal dan mengatur fungsi sistem saraf pusat.
- Melawan gejala kecemasan, depresi, dan stres.
- Mengatur fungsi kelenjar tiroid.
- Ini meregangkan seluruh tulang belakang, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan kelenturan punggung.
- Memperkuat lengan, pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan bahu.
- Mengencangkan otot-otot kaki dan perut.
- Ini meningkatkan kapasitas pernapasan, memperluas paru-paru, dan meringankan penyakit seperti asma.
- Bokong tetap tegang, sehingga massa ototnya meningkat dan mengeras.
Bagaimana Cara Mempraktikkan Pose Roda?
- Mulailah dengan pose Savasana dan fokuskan seluruh konsentrasi Anda pada pikiran Anda.
- Tekuk lutut Anda dan dukung sepenuhnya telapak kaki Anda di atas matras. Angkat lengan Anda, lipat di siku.
- Putar pergelangan tangan Anda. Tekan dengan telapak tangan di bawah bahu.
- Bernapaslah saat Anda mengangkat pinggul dan punggung, sambil melemparkan kepala ke belakang. Biarkan sandaran kepala Anda menempel di tanah.
- Tarik napas, regangkan lengan, dan angkat kepala agar tulang belakang melengkung dan kokoh. Tekan telapak tangan dan telapak kaki Anda ke lantai untuk keseimbangan dan dukungan.
- Tahan asana selama 20 detik, lalu ulangi setiap gerakan secara terbalik hingga Anda kembali ke pose awal.
Kontraindikasi
- Cedera punggung
- Sindrom terowongan karpal
- Sakit kepala
- Tekanan tinggi atau rendah
- Diare
- Masalah jantung.
Baca juga: 10 Makanan untuk Melawan Flu dan Pilek
INFO LEBIH LANJUT: – healthcomefi